- 1기 → 2기 → 3기 → 4기로 진행되면서 다이어트 되는 타입
- 2기 → 3기 → 2기 → 3기 → 4기로 진행되면서 다이어트 되는 타입
- 3기 상태를 유지하면서 다이어트 되는 타입
- 제1기
체중이 감소되면서 지방도 함께 감소되는 시기
- 제2기
체중이 줄어든 만큼 지방만 감소되는 시기
- 제3기
체중이 적게 감소되는데 지방은 감소되면서 단백질이 보충되는 시기- 지방이 감소되고 있어 몸은 날씬해지고 있지만 체중은 변화가 없는 것처럼 느끼는 시기로 실질적인 체중은 감량되고 있습니다.
- 3기가 되면 단백질이 보충되어 주름은 없어지게 하고, 몸도 젊어지게 하는 시기로 보통 정체기라고 합니다. 3기를 겪지 않으면 체중 감소로 인해 몸에 주름이 잘 생기게 됩니다.
- 제4기
체지방 검사상 잉여지방이 0%(제로)인 상태로 잉여지방이 모두 감소되어 다이어트가 완료된 상태를 의미하는 것입니다. 요요방지 프로그램을 시행하는 시기입니다.
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